Face au rayon des veilleuses, on choisit souvent en fonction du design ou de la forme (un petit renard, une baleine...) sans se poser la question la plus importante : quelle couleur de lumière émet réellement l'appareil ? C'est pourtant ce détail, plus que l'esthétique, qui détermine si la veilleuse aide bébé à dormir ou, au contraire, le maintient éveillé.
Ce que la lumière bleue fait au sommeil
Le corps humain, dès les premiers mois de vie, réagit à la lumière bleue en ralentissant la production de mélatonine, l'hormone qui prépare à l'endormissement. C'est le même mécanisme qui explique pourquoi on déconseille les écrans avant le coucher. Une veilleuse qui diffuse une lumière blanche ou bleutée, même faible en intensité, peut donc jouer contre vous au moment de l'endormissement ou lors des réveils nocturnes.
Pourquoi la lumière chaude, ambre ou rouge, est recommandée
À l'inverse, les teintes chaudes — ambre, orangé, rouge doux — n'interfèrent quasiment pas avec la production de mélatonine. C'est pour cette raison que les veilleuses conçues spécifiquement pour le sommeil misent sur ce type de lumière plutôt que sur un blanc froid ou un bleu qui, esthétiquement, peut pourtant sembler plus moderne.
Comment vérifier avant d'acheter
Regardez la fiche produit : la teinte de lumière doit être précisée. Méfiez-vous des veilleuses « multicolores » ou « arc-en-ciel » : amusantes en journée, rarement adaptées au coucher si elles passent par du bleu ou du blanc vif. Privilégiez une intensité réglable : même une lumière chaude peut gêner si elle est trop forte.
Ce qu'il faut retenir
- La couleur de la lumière compte plus que le design pour le sommeil
- Le bleu et le blanc froid peuvent retarder l'endormissement
- L'ambre, l'orangé et le rouge doux sont les teintes les plus adaptées à la nuit
- Une intensité réglable reste un plus, quelle que soit la couleur choisie
Pour aller plus loin
Toutes nos veilleuses diffusent une lumière ambre chaude, pensée pour le sommeil : découvrez la collection Veilleuses pour bébé.
Wally, la veilleuse baleine et Nala, la veilleuse chat en sont de bons exemples.